远离男性病需知五大禁忌男性如何进行自我保健？！

2017-04-22 05:53:32 来源:

近些年，男科疾病病发率较高，已成了困扰男性健康的1大问题。而且，这些疾病还会给男性朋友带来巨大的心理压力，也会给其生活和家庭带来负面影响。因此，男性朋友必须把男性疾病的预防提到日程表中来，多了解些男性健康保健的知识，这样才能下降病发率。

男性生殖健康的5大忌讳

1忌：避免早恋及过早的过性生活。男性朋友应当避免早恋，更应当避免过早的进行房事，主要是由于男人到了21045岁才发育成熟，如果早早的就过性生活的话，男性的性器官还没有发育成熟，因此耗费其精，更容易引发不同程度的性功能障碍，成年后也易产生早泄、阳痿等问题，为了男性的身心健康推敲，男性朋友应当杜绝。

2忌：性生活过于频繁、且次数过于密。性生活虽然是夫妻生活中重要的部份，在夫妻生活中起到的作用性非常的大，但是男性的性生活1定要适度，由于适度的性生活可以带来愉悦的心情与体验，对男性的身体有很大好处，如果恣情纵欲、不知控制的话，生殖器官长时间充血的话，会致使性功能降落，从而引发前列腺炎、前列腺肥大、早泄、阳痿、不射精等毛病。

3忌：每天穿牛崽裤。专家表示，男性的生殖系统在低温状态下比较好，其男性的睾丸在低于人体温度3⑷℃环境中使得精子较好的成熟发育，因此如果男性常常的穿牛崽裤，会使得局部温度太高，不利精子的健康构成。因此，不要常穿牛崽裤，特别是在夏天及气候较湿时。

4忌：不常常自我检查。医学研究证明，睾丸病变、阴茎病变的初期发现对往后的正规医治很有帮助，但如果发现时间较晚，医治效果就不是很乐观。35岁以上的男性，应养成定期体检的健康习惯，远离男性病需知五大禁忌男性如何进行自我保健？。平时也无妨常常查看1下自己的外生殖器官，在发现疾病症状的时候，不要觉得不好意思去医院看病，应卸下心理包袱，及时上正规男科医院进行全面、系统、科学的诊疗，以便尽早恢复健康，享受健康生活。

5忌：不爱干净。生殖器官卫生不只是女性的事，男性也应一样重视。特别是得了包皮太长的男性，要常常翻转清洗阴茎，清除包皮垢。由于包皮垢不但易反复刺激龟头，引发龟头包皮炎、阴茎病变等疾病，同时也易给妻子造成健康问题。

各年龄段男性如何保健来阔别男科病？

20⑶0岁：少吃甜食，少许饮酒，少吸香烟

这1年龄段，男人的身体新陈代谢开始放慢，甜食由于含热量太高，容易转化成脂肪堆积在腹部，比较好是少吃或戒掉。由于这1年龄段的男人正是干事业、交朋友的大好时机，平时文娱、饮酒的机会较多，因此要注意少饮酒。酒能令人增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，酒还能使血压升高，导致患心脏病或心肌梗死。过量地饮酒还会影响性生活的质量，而大量的酒精更会对人体精子造成侵害。

不要吸烟，吸烟会使你平均减少10年寿命。由于吸烟会增加血汗管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险，因此，这1年龄段的男人比较好戒烟，如1时戒不了，应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，常常喝茶等以减轻烟害。要常常锻炼身体，可以常常做做深呼吸，其好处会渐渐体现出来。为延缓肌肉衰老，只能多做运动。但运动项目的选择很有学问，只有那些更像文娱的运动而不是高强度的训练才对此有帮助，否则将会适得其反。这些运动既可增进体内过剩热量的燃烧，又可保持正常的物质代谢。如果此时不抓紧时间锻炼身体，70岁时体能就会降落3分之2。

这1年龄段正是安家立业的比较好时机。据统计，结婚有偶者的早死率比单身、丧偶和离异者低。要选择好自己最合适的职业，适合的职业对寿命有着巨大影响。

30⑷0岁：劳逸结合，避免噪音，护好皮肤

进入而立之年，皮肤开始松弛，眼睛周围开始出现皱纹。这时候应当少晒太阳，常常涂抹润肤霜，以避免皮肤干燥。

这1年龄的男子所面临的另外一个问题是听觉降落，这是工作和生活环境中的噪音酿成的。如果你是音乐发热友，就少听1些重金属音乐，在噪音比较大的岗位上工作1定要戴上耳塞。

血液中胆固醇的含量会随年龄而升高，梗塞血管的低密度脂类物资也不断增加，而有助废物排泄的高密度脂蛋白却在减少。因此，注意饮食便显得特别重要，切忌暴饮暴食。为增加高密度脂蛋白的含量，宜进食较为平淡的食品。要控制脂肪，构成每天能量的脂肪摄取量不得超过30%，但不得少于15%。

专家建议，这1年龄段的男性应当着手预防肾脏疾病，每天喝8到10杯清水。35岁后，男人的小腹很容易突出，体育活动时千万不能3天打鱼，两天晒网。

成年男子诸事复杂，情绪紧张已对进食量有所影响，如果不按时定量进餐而经常过饥过饱，可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠，而情绪与睡眠较差又会影响进食，从而构成恶性循环。在此种情况下多感疲惫不堪，自然又会影响性生活的和谐。

当劳累与紧张时，极可能出现头晕气短、精神涣散的现象，身体较弱者尤是如此。所以，远离男性病需知五大禁忌男性如何进行自我保健？，在饮食中应故意识地多吃些富含蛋白质的食品如牛奶、鸡蛋等，远离男性病需知五大禁忌男性如何进行自我保健？，并注意均衡摄取多种营养素，才可以使体内营养充足而精力充分。

40⑸0岁：活动双目，勤查身体，放松肌肉

这1时期最使人头疼的问题是视力降落。糖尿病是致使失明的最多见病因，它会逐步损伤人体血管，乃至眼部。所以，应定期去医院眼科做检查。一样，有这类危险的还有各种心血管疾病患者。

平时无妨多做1些眼部练习，可以上下左右渐渐转动眼球或是伸出手臂，用大拇指在身体前画8字，眼光跟随拇指移动。每天花15分钟做这些练习，能够有效预防老花眼和白内障。

许多男性会感到自己的性需求消退，其实这很正常，将眼光转到提高性生活质量上去。

繁忙的工作使人神经紧绷，利用简单肌肉松弛法，以到达全身松弛状态。方法以下：找个地方坐下，快速地拉紧身体某1块肌肉延续5秒钟，然后再渐渐放松。反复进行肌肉收紧、放松动作，从头、眼睛到脚指，全身肌肉都可以进行。

改变几年都不去医院的坏习惯。许多男人不爱去看医生，据统计，有80%的重病患者承认，自己是长时间不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才不能不去医院，贻误了比较好治疗时机。故每一年例行体检是保持健康的比较好方法。

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