1、增补各类维生素
维生素类有为精子提供质料、增进精子天生、保持性器官不受并吞等浸染。个中维生素E与生殖体系相干最为亲近，具有防备性器官老化，使空虚的输精小管再生，和加强精子活力的多种浸染。含维生素E食品多在加工中被粉碎，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于公共蔬菜当中。
2、吃优良卵白质与精氨酸食品
优良卵白质是构成精液的重要原原料。含高卵白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆成品等，精氨酸是产生精子的须要成分，缺少时可以产生少精症。含精氨酸的食品有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆成品、瘦肉等。
3、恰当促进1些富含性激素的食品
如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄取，能增进精原细胞破碎和成熟，对生精很有好处。
4、促进各类矿物资
人的睾丸，火线腺、精液自己都含有很高浓度的锌，锌的恒久摄取不敷，将会造成精子希罕和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。
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