全面开放二胎该如何备孕男性健康备孕五要点！

2017-04-19 17:52:18 来源:

全面2孩消息传出至今已有半个多月时间，很多对此期盼已久的家庭已早早做起了准备，女人们取环的取环、检查的检查、调理的调理，忙得不亦乐乎。但是，生孩子并不是光靠女人努力就能够完成的事，负责提**子的男人一样具有1半决定权。

11月以来，门诊量比以往有了明显提升，全面开放二胎该如何备孕男性健康备孕五要点，其中明确说为了生2胎而来的男性更是愈来愈多。下面将为各位男士介绍1下如何备孕。

如何让精子更“精”

有了肥沃的土壤只是条件之1，还要有良好的种子，全面开放二胎该如何备孕男性健康备孕五要点，这才能保证苗好。

怀孕也是1样。如果想要生1个健康、聪明的孩子，准爸爸1定要先学会保持“精”力。由于精子的数量和质量是优生的关键要素之1，男性1般社交及商务活动繁多，难免常常感染烟酒，或是熬夜，要知道烟酒、不规律的作息都是精子的杀手。

还有1个方面的问题，就是存在于睾丸中的精子，存活时间为2个多月，如果不射精，源源不断积累的精子就会老化，重新被身体吸收。因此，如果准备怀孕，丈夫应当在妻子排卵前1周，将老化的精子排出去，这样就可以保证最有生命力的精子可以向子宫游去与卵子会合。

男性健康备孕5要点

1、吃得健康

精子正常代谢依赖于男性体内的营养物资，对锌、硒、蛋白质的需求最明显，备孕男性要多吃瘦肉、禽肉、鱼肉、海产品、动物肝脏等富锌、富硒、富含优良蛋白质的食品，精子质量差的男性可服用体恒健牌育之缘片安全、快速补充。

另外，每天摄食适当的新鲜水果和蔬菜。少吃肥肉、奶油、巧克力、煎炸食品等油腻甜食，不利于精子的生成。忌食辣椒、生姜等刺激性的辛辣食品，必须戒酒。咖啡、豆腐、奶茶中的某些物质会下降男性的生育能力，备孕期间要少吃或不吃。

2、阔别精子杀手

1、必须戒烟：烟草中存在已知的60多种毒害物质，它们可直接杀死生殖细胞，也能抑制精子的生成，影响男性的勃起功能。长时间吸烟的男性精子畸形率高，精子活力低，勃起功能障碍，胎儿畸形率高。

2、避免延续高温：睾丸1般比体温低1~2℃，它的比较好工作温度为35℃，若男性睾丸长时间处于延续高温状态，会抑制健康精子的生成。男性备孕要少蒸桑拿、泡热水澡、骑自行车、久坐不动、穿紧身裤等，从事厨师、冶金工业等高温作业的男性，要做好平常降温工作。

3、阔别毒物：毒品、化学药物、辐射、激素、重金属等毒害物资是精子杀手，长时间接触可对男性生殖系统造成严重的侵害，应尽量的阔别。从事相干工作的男性，比较好停止接触3个月以上再斟酌受孕。

3、多运动

坚持锻炼可以增强体质，提高本身免疫力，下落患男科疾病的概率，运动还能增进新陈代谢，有益于健康精子的生成。另外，适度运动有助于舒缓压力，让男性保持比较好的精神状态积极备孕。运动贵在坚持，备孕男性1周运动3~4次，每次1~2小时为好，可根据个人情况改变运动量。

4、按时休息

机体各项功能正常工作需要1个健康有序的环境，长时间熬夜、睡眠不足的男性，全部人的身体状态和精神面貌都很差，生育水平也较低，男性备孕要按时休息，晚上11点前睡觉，每天保持充足的睡眠。常常失眠或睡眠质量不高的男性，要注意调解好身体，必要时去医院接受医治。

5、放松心情

男性本身就承受着来自社会、工作、家庭等多方面的压力，精神长时间处于紧绷的状态，加上准备为人父母，情绪紧张在所难免，若不能及时的释放压力、减缓情绪，一样会对生育造成负面影响。男性在备孕期间要多去户外运动，常和亲人、朋友聊天集会，唱歌听音乐，学会放松心情。

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