阳痿的男性很多，我们身旁的人群当中也会有很多男性朋友有很多难言之隐，有些人说体育锻炼会致使阳痿，这个观点究竟是不是真的呢，下面我们来1起看1下：
体育锻炼是引发阳痿“首恶”?
武侠小说当中常常会讲到练童子功、气功等工夫的时候要禁欲，否则会伤元气。因此有些人认为体育锻炼与性生活是水火不相容的，乃至担心体育锻炼会致使阳痿。其实，这类想法是没有道理的。
专家经太长期的视察发现，体育锻炼不但不会下降男性性功能，而且会增加性的唤醒能力和性高潮的快感，还能提高性欲和性生活的质量。体育锻炼能够全面改良人体的健康状态，对性功能固然也会有提高作用。阳痿和精神紧张、抑郁、焦虑都有很大的关系，而运动时机体会分泌出更多的令人情绪高涨的物资，其中的1种称为内啡肽的物资，在运动后让人情绪高涨数小时，能够有效的预防焦虑、抑郁和精神紧张的产生。另外，运动还可以改良微循环，下降血液中胆固醇的水平，对增加阴茎的血液供应很有好处。
不过凡事都要适可而止，锻炼也不能过度，过量锻炼容易致使性欲下降，乃至可产生暂时性阳痿。据国外报导，1些终年进行马拉松的人会出现睾丸萎缩。如果为了运动服用性激素等背禁药品，对性功能的侵害就会更大。另外一方面，适当的性生活也能提高运动成绩，比赛前的性活动可以减轻运动员的紧张心理，所以国外的运动员在大赛前总是有妻子或女友相随。
那末，怎样掌控好这个度呢？
1、练必有度。运动量既不可长时间“不足”，更不可长时间“过量”。
2、练必有时。活动的时间大体分晨间、晚间、自择的固定时间3种。不管选择哪一种锻炼时间，均求相对稳定。
3、练必有道。主要包括“3符合”―― 使健身锻炼符合本身情况、时间特点、环境条件。
4、练必有养。坚持“练养结合”，适当营养，可使肌体平衡，身心双健。
5、练必有恒。1定要坚持“全天候”和“全身心”锻炼，决不能3心2意。坚持数年，必有好处。
6、练必有法。要先用易记、易行的锻炼法，比较好是参考古今经验，自编1套合适自己实际情况、实际需要的锻炼法。
7、练必有验。对从事的健身锻炼进行效验方面的检验，从而进行必要改进，保证锻炼的有效性。
怎样看得出自己确切运动过度呢？
1、口渴恶心。运动后常感到口渴，这属于正常现象。如果喝水多，仍不止渴，小便过量，就不是正常现象了，是运动过度的先兆，应停止运动，同时检查胰腺功能。
2、头痛心慌。在1切体育活动中或活动后都不应有头痛感。出现头痛时，应停止活动，侧重于神经、心脑血管系统检查。
3、饥饿难耐。剧烈运动后，暂不想吃饭，休息后食欲好，是正常现象。如果长时间不想吃饭而且厌食则不是正常现象了。应检查消化功能。运动后食欲增加，属正常现象。但如果食量骤增且延续，应检查胰腺分泌功能。
4、头晕眼花。在健身活动中，除开始练习某些旋转动作外，都不应出现头晕的感觉。若产生持久或短暂的头晕、恶心，是脑供血不足的信号，要及时进行脑血管系统和颈椎方面检查。
5、胸部大汗。运动1般会出汗，如果运动过度，前胸大汗，同时伴随气短，则多是心脏遭到影响的信号，由于汗为心之液，此时应立即停止剧烈运动。
6、精神疲惫。是肾虚的表现，同时要斟酌肝脏是不是受损。因此肝病患者应减少运动量，如减轻活动量仍感持久疲乏，应检查肝脏和循环系统。
7、4肢无力。健身活动后没有力气是正常现象，1般活动后休息15分钟左右应有所恢复，如果延续很多天不能恢复，则是脾受损的信号，由于脾主4肢肌肉，如伴随胃胀不食就更应减少运动量。
8、喘息气粗。喘在运动中是1种正常现象，随着运动的不同强度会产生不同程度的喘，经休息可恢复正常，这属正常现象。如轻微活动就喘，且休息时间很长还不能恢复，这多是肺受损的信号，肺受损则气粗，肺气虚则喘息无制。出现这类情况时应停止活动。
9、关节疼痛。若产生在关节或关节附近疼痛并有关节功能障碍，应斟酌韧带是不是拉伤。另外，由于女性气力较弱，进行运动时很容易产生膝关节半月板受伤。也多是筋骨出现疲劳性骨折或骨膜炎。
10、肌肉酸痛。刚开始活动的人、久长停止活动又恢复活动的人或变换新的活动内容的人，都会引发某部位肌肉酸痛，属正常现象。如果肌肉延续酸痛不止，则要检查肌肉软组织是不是受损。
体育科研机构人士提示说，科学健身有方法，运动前要“热身”，预防扭伤不可少;运动中要“护身”，适当运动是比较好;运动后要“松身”，消除疲劳有功效。3大原则要牢记，保你健身又健康，轻松又快乐。
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